올바른 걷기운동방법
안녕하세요. 효자매 재가노인복지센터입니다. 걷기 운동의 효과와 운동방법을 소개하겠습니다. 걷기는 인지기능을 향상시키고 정신건강에 도움을 줍니다. 치매는 신체활동 부족과 관련이 있으며 걷기운동은 암의 위험을 감소시킵니다. 또한 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨, 비만등의 위험도를 낮춰줍니다. 올바른 자세로 걷기운동을 실천하며 걷기 운동전에는 가볍게 몸을 풀어주고 실시합니다. 관절의 통증이 있을 경우 운동을 하지 않습니다. 주3회이상 30분이상의 운동을 권장하지만 개인의 특성에 맞춰서 실시합니다. 운동의 적응을 위하여 점진적으로 실시하며 준비운동과 정리운동의 시간을 충분히 갖습니다. 효자매는 전문운동사가 함께 합니다.
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