효자매재가노인복지센터

안녕하세요. 효자매 재가노인복지센터입니다.

좌식생활하시거나 거동이 불편하신 어르신들을 위한 한국건강증진개발원- 운동프로그램입니다.

집안에서 할 수 있는 프로그램으로 구성되어있으며 어르신들에게 많이 나타나는 근골격계 질환을 예방할 수 있습니다. 

운동방법은 한 자세당 15초 유지 및 10~15회 반복합니다. 힘을 쓸 때 호흡은 내뱉으며 할 수 있는 만큼 동작을 실시 합니다.

출처: 한국건강증진개발원

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